ESEMPIO DI MENÚ SETTIMANALE

Questo è un ESEMPIO del PROGRAMMA ( FASE 2) che va iniziato immediatamente dopo la FASE 1 DETOX  alternando di giorno in giorno gli ingredienti della " LISTA SI "e delle ricette 

Si consiglia di cenare tra le 6 e le 7 di sera, non oltre, per non interferire con un buon sonno

Per i vegetariani o vegani sostituite i prodotti animali con legumi cotti in pentola a pressione, tempeh etc (vedi lista SI) 

GIORNO 1

10 minuti prima di colazione a digiuno:
✅Shottino di aceto di sidra di mele e acqua

COLAZIONE:

✅ UOVA🥞 

✅ BANANA🍌 

✅ MIRTILLI🫐 

✅ CREMA CACAO E AVOCADO🥑 

✅ Torta di frutta secca

✅ Yogurt di capra PECORA O BUFALA

✅ BULLETPROOF COFFE☕️ 

PRANZO:

✅ COSTOLETTE MAIALE ARROSTO

✅ INSALATA RUSSA DI PATATE E CAROTE 

✅ FRUTTI BOSCO

✅ NOCI

SNACK:

Pera e noci ✅

CENA: 

✅ TRANCI DI SALMONE 

✅ ASPARAGI O INSALATINA DI LATTUGA IDROPONICA

GIORNO 2

10 minuti prima di colazione a digiuno
✅ Shottino di aceto di sidra di mele e acqua

COLAZIONE: 

✅ CREPES DI UOVA E SPEZIE🥞 

✅ BANANA SEMI VERDE 🍌 

✅ FRUTTI DI BISCO🫐 

✅ CREMA DI AVOCADO E CACAO 🥑 

✅ MUFFIN DI FRUTTA SECCA

✅ BULLETPROOF COFFE☕️ 

PRANZO:

✅ CALAMARI 🦑 

✅ PATATA DOLCE E NOCI

SNACK:

✅ OLIVE VERDI E FORMAGGIO DI OVINO

CENA: 

✅ INSALATA RUCOLA AVOCADO E POLLO

✅ 1 DATTERO CON NOCI 

✅ PISTACCHI ( contengono melatonina , ottimi per cena per dormire un sonno riparatore)

GIORNO 3

10 minuti prima di colazione 
✅ Shottino di aceto di sidra di mele e acqua 

COLAZIONE:

✅ CREPES DI UOVA 🥞 

✅ BANANA SEMI VERDE🍌 

✅ FRUTTI DI BOSCO 🫐 

✅ YOUGURT DI OVINO 

✅ MUFFIN DI FRUTTA SECCA

✅ CREMA DI AVOCADO E CACAO AMARO

✅ BULLETPROOF COFFE☕️ 

PRANZO:

✅ Muffin di carne di agnello con frutta secca

✅ Rucola 

✅ Frutti di bosco 

SNACK:

✅ Torta di frutta secca 

✅ Frutti di bosco e yogurt di pecora o capra

CENA: 

✅ Cavolo verza viola cipolla rossa funghi broccoli saltati in padella

✅ 1 Tortilla (senza farine di cereali, vedi le ricette del menù)

GIORNO 4

10 minuti prima di colazione 

✅ Shottino di aceto di sidra di mele e acqua 

COLAZIONE:

✅ Uova 🥞 

✅ Banana 🍌 

✅ Frutti di bosco 🫐 

✅ Crema di cacao e pera 🍐 

✅ Torta di frutta secca

✅ Yogurt di capra pecora o bufala

✅ Bulletproof Caffè ☕️ 

PRANZO:

✅ Gamberoni olio evo e limone 🍋‍🟩 

✅ Rucola 

✅ Avocado 🥑 

SNACK:

✅ Formaggio di pecora 🐑 o capra 🐐 

✅ 2 datteri con pinoli o noci

CENA:

✅ Fettuccine di konjac  saltate in padella con pancetta e vegetali

GIORNO 5 (continua sempre prendendo spunto dalla LISTA SI degli ingredienti ammessi) 

COLAZIONE

✅CREPES CON UOVO E SPEZIE

✅BANANA e MIRTILLI

✅CREMA DI AVOCADO E CACAO

✅YOUGURT DI PECORA

✅MUFFIN DI FRUTTA SECCA

✅CAFFE BULLETPROOF

✅FRULLATO DI PROTEINA DI HEMP

PRANZO

✅CAVOLINI DI BRUXELLES FUNGHI CIPOLLOTTO

✅POLLO ARROSTITO

CENA

✅MAIONESE FATTA CON UOVA SODA e AVOCADO 🥑 

✅SALMONE AFFUMICATO

✅ NOCI 

✅OLIVE VERDI 

Oppure 

✅ MUFFIN DI BIETA e FORMAGGIO DI CAPRA

SNACK

✅OLIVE E FORMAGGIO DI CAPRA 

✅MUFFIN DI FRUTTA SECCA

GIORNO 6

COLAZIONE

✅BULLETPROOF COFFEE

✅MUFFIN DI FRUTTA SECCA/ PASTICCIO DI NATALE

✅BANANA MIRTILLI

✅YOUGURT DI CAPRA PECORA O BUFALA

SPUNTINO

✅SMOOTHIE GOLOSO DI MIRTILLI

PRANZO

✅RISOTTO CON FUNGHI SHIITAKE o PORCINI CON CURCUMA 

✅MUFFIN DI CARNE 

SPUNTINO

✅PANCAKE CON MIRTILLI/MORE

CENA

✅TRANCIO DI TONNO CON FUNGHI

GIORNO 7

COLAZIONE

✅BULLETPROOF COFFEE

✅PANCAKES

✅SMOTHIE VERDE

SPUNTINO

✅YOGURT DI COCCO O CAPRA

PRANZO

✅FETTUCCINE KONJAC E GAMBERI

SPUNTINO

✅PRALINE GOLOSE (vedi le ricette)

CENA

✅POLLO A TUO GUSTO 

✅RUCOLA PISTACCHI o NOCI FRUTTI DI BOSCO  

UN ALTRO ESEMPIO DI GIORNATA TIPO

COLAZIONE :

-2 Crepes (vedi la pagina delle RICETTE) 

-Pasticcio di Natale/ Muffin di frutta secca ( perfetto x tutti i 365 giorni dell'anno!) con crema di avocado e cacao, banana semi verde

-Bulletproof coffe

PRANZO TIPO:

-Lombo di maiale glassato con sidra, frutta secca e frutti di bosco

Oppure

-Sashimi di tonno marinato con crostini e uovo di lompo o caviale

-Rucola noci e pere

CENA TIPO:

-1 Crostino toscano

-Formaggio di capra naturale( latte crudo non pastorizzato) 

-Rucola o insalata romana

Ricorda, se vuoi anche dimagrire oltre a sfiammare l'organismo, la COLAZIONE andrebbe fatta con un minimo di 14/16 ore di distanza dalla cena del giorno prima,che andrebbe fatta prima del tramonto, questo per rispettare il cosiddetto DIGIUNO INTERMITTENTE, che oltretutto permette ai tuoi MITOCONDRI di riposare! io lo seguo pur non avendo problemi di sovrappeso e al mattino mi sveglio più leggera e con più energia 

Continua con questo stile alimentare alternando le varie ricette che trovi andando sulla pagina MENÙ o che riceverai in omaggio prenotando una consulenza online CLICCA QUI  

La proteina animale va limitata a un massimo di 50/100 grammi al giorno, considera che 1 uovo apporta circa 6 gr di proteina animale e 100 grammi di pollo ne apportano circa 27 gr. La cosa migliore sarebbe preferire pesce e uova e limitare la carne rossa in quanto contiene la molecola di zuccero Neu5g pro infiammatoria per l' organismo 

CLICCA sull'immagine per vedere la LISTA NO degli alimenti 

CLICCA sull' immagine per vedere la 

LISTA SI  degli alimenti 

Attenzione agli ingredienti sulle etichette, clicca su COME FARE LA SPESA

SUPPLEMENTI DA ASSUMERE

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DIETA CARNIVORA 

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Disclaimer

Le informazioni riportate sono da intendersi come indicazioni generiche, educative e di informazione  e non sostituiscono in alcuna maniera il parere dello specialista

 

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